KUMPULAN ARTIKEL

MOTIVASI

ASKEP

LIFESTYLE

HEALTH

BLOGGING


Kamis, Maret 10, 2016

Tips Untuk Menurunkan Kolesterol

Mulailah untuk memeriksakan kolesterol Anda, 
Fakta membuktikan bahwa ada hubungam antara kolesterol dengan penyakit jantung.
Sampai berapa rendah kadar kolesterol tergantung dari kategori resiko
1. Resiko tertinggi : serangan jantung, operasi pembuluh darah koroner, angina dan angioplasty.
2. Resiko tinggi : diabetes, tekanan darah tinggi, hiperkolesterolemia familial, riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung prematur, perokok, pria berusia 45 tahun ke atas, wanita yang berusia 55 tahun ke atas atau sudah menopause.
3. Resiko rendah.

 Membiasakan Gaya hidup aktif, dengan melakukan aktifitas yang akan membakar kalori tubuh dengan  melakukan :
1. Melakukan jogging atau lari perlahan selama 20 menit.
2. Berenang selama 16 menit
3. Bersepeda selama 20 menit.
4. Menkonsumsi makanan sehat dan makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan.
5. Membiasakan minum air putih 2 liter perhari.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar